설탕

당

포도당과 과당이 하나씩 붙은 이당류예요. 기준점이 되는 감미료로 혈당지수는 약 65입니다.

WHO는 하루 섭취 열량의 10% 미만, 가능하면 5% 미만을 권고합니다. 2000kcal 기준이면 25~50g이고, 제로가 아닌 탄산음료 한 캔에 20~25g이 들어 있습니다.

출처 식약처

면죄부가 모은 제품에서는

213들어간 제품

1○ 면죄

48△ 조건부

164✕ 비추천

이 성분이 든 제품의 평균 당류는 100g당 14.1g입니다.

설탕은 혈당을 올리나요?

포도당과 과당이 하나씩 붙은 이당류예요. 기준점이 되는 감미료로 혈당지수는 약 65입니다. (식약처 기준)

설탕을 많이 먹으면 어떻게 되나요?

WHO는 하루 섭취 열량의 10% 미만, 가능하면 5% 미만을 권고합니다. 2000kcal 기준이면 25~50g이고, 제로가 아닌 탄산음료 한 캔에 20~25g이 들어 있습니다.

설탕이 들어 있으면 무조건 안 좋은 건가요?

아니요. 면죄부가 모은 제품 중 설탕이 든 것은 213개이고, 그중 1개는 면죄(○), 48개는 조건부(△), 164개는 비추천(✕)입니다. 다만 판정은 이 성분 하나가 아니라 들어간 양과 나머지 성분까지 함께 봐서 나옵니다.

설탕이 들어간 저당 간식은 어떤 게 있나요?

이 페이지 아래에 213개를 판정과 함께 정리했습니다. 이 제품들에는 향료, 분리대두단백, 레시틴도 자주 같이 들어갑니다.