올리고당

✕ 당 (‘올리고당’ 표기 기준 · 아래처럼 표기마다 달라요)몸에서 바로 흡수돼 혈당을 올려요. 저당을 찾는다면 피해야 하는 성분이에요.

표기에 따라 달라요프락토올리고당 98개 ○ 저당 감미료 · 올리고당 67개 ✕ 당 · 프락토올리고당분말 14개 ○ 저당 감미료 · 이소말토올리고당 12개 △ 유의 당(이소말토올리고당) · 말토올리고당 5개 ✕ 당 · 올리고당분말 2개 ✕ 당

앱에서 올리고당이 든 제품 191개 보기○ 면죄 13△ 유의 60✕ 주의 114›

올리고당 없이 통과한 제품 많이 쓰이는 단백질바·에너지바·빵·쿠키·타먹는 음료에서

○ 면죄퀘스트뉴트리션 프로틴 바 더블 초콜릿 청크 60g 쿠팡에서 보기 ›성분 보기

○ 면죄널담 단백질 비건 파운드 흑임자 (냉동)쿠팡에서 보기 ›성분 보기

○ 면죄베노프 단백질쉐이크 흑임자시리얼 쿠팡에서 보기 ›성분 보기

쿠팡 파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 받을 수 있어요

당이 3~10개 이어진 것이에요. 종류에 따라 다른데, 프락토올리고당·이소말토올리고당은 일부가 소화되지 않고 장내 유익균의 먹이가 됩니다. 다만 나머지는 흡수돼 혈당을 올립니다.

‘올리고당이라 건강하다’는 통념이 있지만 열량이 1g당 2~3kcal이고 당류로 잡힙니다. 설탕보다 나을 뿐 안 올리는 건 아닙니다.

출처 식약처

살 걸 고르는 중이라면

올리고당이 많이 쓰이는 카테고리예요. 카테고리마다 전 제품을 판정해 통과(○)한 제품부터 보여 드려요

단백질바·에너지바 통과 제품 보기 ›빵·쿠키 통과 제품 보기 ›타먹는 음료 통과 제품 보기 ›

원료는 대개 수입 옥수수·대두예요. 많이 정제하는 과정에서 유전자(DNA)가 남지 않으면 유전자변형(GMO) 작물로 만들었더라도 지금은 라벨에 적을 의무가 없어요. 그래서 표기만으로는 가릴 수 없습니다. 식약처가 표시 대상을 넓히는 중이라 2027년 12월 31일부터는 당류·식용유지류에도 적게 됩니다.

자주 묻는 것

라벨에서 올리고당을 어떻게 찾나요?

라벨의 원재료명을 보세요. 면죄부가 모은 제품에는 프락토올리고당, 올리고당, 프락토올리고당분말으로 적혀 있어요. 29개는 초콜릿·크림 같은 묶음의 괄호 안에 들어 있어서, 괄호 속까지 봐야 해요.

제품에 올리고당이 얼마나 들어 있나요?

원재료는 많이 든 순서로 적혀요. 앞쪽에 있을수록 많이 든 거예요. 면죄부가 모은 191개 중 64개는 올리고당이 세 번째 안에 있어요.

올리고당이 없는 제품은 뭐가 있나요?

이 성분 없이 통과(○)한 제품으로 퀘스트뉴트리션 프로틴 바 더블 초콜릿 청크 60g, 널담 단백질 비건 파운드 흑임자 (냉동), 베노프 단백질쉐이크 흑임자시리얼 등이 있어요.

올리고당이 들어 있으면 무조건 안 좋은 건가요?

아니요. 면죄부가 모은 제품 중 올리고당이 든 것은 191개이고, 그중 13개는 면죄(○), 60개는 유의(△), 114개는 주의(✕)입니다. 다만 판정은 이 성분 하나가 아니라 들어간 양과 나머지 성분까지 함께 봐서 나옵니다.

올리고당이 들어간 저당 간식은 어떤 게 있나요?

이 페이지 아래에 191개를 판정과 함께 정리했습니다. 이 제품들에는 분리대두단백, 레시틴, 향료도 자주 같이 들어갑니다.

면죄부가 모은 제품에서는

191전체 › 13○ 면죄 › 60△ 유의 › 114✕ 주의 ›

4? 확인 중

확인 중은 라벨 영양성분이나 원재료를 아직 못 구한 제품이에요. 모르는 값을 0으로 적으면 잘못된 안심을 주기 때문에 도장을 보류합니다.

올리고당이(가) 든 제품 191개 중 174개가 유의·주의예요. 이 성분과 함께 자주 걸리는 건 설탕, 당류가공품, 물엿.

이 성분이 든 제품의 평균 당류는 100g당 7.9g입니다.

🔎 이 성분 든 제품 191개, 내 기준으로 걸러보기 저당·고단백·저칼로리 중 내가 켠 기준으로 다시 봅니다

같이 자주 쓰이는 성분

분리대두단백 72개 · 레시틴 63개 · 향료 58개 · 알룰로오스 56개 · 난소화성말토덱스트린 52개

올리고당이 들어간 대표 제품

✕ 주의널담 저당 화이트 마카다미아 쿠키 성분 보기

○ 면죄퀘스트뉴트리션 캔디 바 피너티 캐러멜 플레이버드 성분 보기

○ 면죄마이노멀 제로칩 어니언 성분 보기

올리고당이 들어간 제품 191개

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지금 든 과자 라벨 찍어서 바로 확인

판정은 제품의 전성분·영양성분 표기를 기준으로 합니다. 성분 하나로 좋고 나쁨이 정해지는 게 아니라, 들어간 양과 나머지 성분까지 같이 봐야 해요.
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